Muskelmassa 9 | The Winning Edge

Lång eller kort vila för styrka och hypertrofi

av Victor Bengtsson | 2015-11-28 | Styrketräning

En ny studie fann att lång vila var bättre både för ökad styrka och hypertrofi. Hur lång tid man ska vila mellan seten är en fråga som fortfarande får anses vara nästintill obesvarad även om man kan ge några fingervisningar. Tittar man på riktlinjerna från ACSM så...

Regional hypertrofi – Kan man forma musklerna med styrketräning?

av Victor Bengtsson | 2015-11-10 | Styrketräning

Är utseendet på våra muskler genetiskt betingat eller går det att forma musklerna med olika övningar? Det finns många olika anledningar till varför man väljer att styrketräna men en av de vanligaste är nog ändå för att man vill se snygg ut. Vad som är en snygg fysik...

Träningsvolym för styrka och hypertrofi – Del 2

av Victor Bengtsson | 2015-09-27 | Styrketräning

Jag fortsätter att grotta ner mig i forskningen kring träningsvolym och i det här inlägget tänkte jag titta närmare på vilka faktorer som är viktiga vid valet av träningsvolym samt hur du ska tillämpa det här på din egna träning. Det här är alltså andra delen av den...

Träningsvolym för styrka och hypertrofi – Del 1

av Victor Bengtsson | 2015-09-24 | Styrketräning

Jakten på träningsprogrammens heliga Graal fortsätter när vi nu ska gå igenom parametern träningsvolym. Frågan som ska besvaras är vilken träningsvolym som ger bäst resultat på styrka och hypertrofi. Det finns oändliga sätt att variera sin styrketräning där...

Minimera muskelförlusten medan du är skadad

av Victor Bengtsson | 2015-07-09 | Idrottsskador

När du inte använder dina muskler kommer du tappa muskelmassa men med vissa metoder kan du minimera muskelförlusten. Jag har skrivit några inlägg om hur du kan minska skaderisken i allmänhet (1), vid fotboll (2) samt vid...

Lång eller kort vila för styrka och hypertrofi

Regional hypertrofi – Kan man forma musklerna med styrketräning?

Träningsvolym för styrka och hypertrofi – Del 2

Träningsvolym för styrka och hypertrofi – Del 1

Minimera muskelförlusten medan du är skadad

Senaste inläggen

Kategorier