Helkroppspass vs push, pull, legs

av | 2016-04-14 | Styrketräning

Är det bäst att träna helkroppspass tre gånger i veckan eller ska man dela upp kroppen i en split? En nyligen publicerad studie undersökte vilket träningsupplägg som var bäst av helkroppspass och push pull legs (PPL) (1). PPL är en ganska vanlig uppdelning av kroppen...

Är varierad eller konstant belastning bäst?

av | 2016-04-10 | Styrketräning

Man brukar säga att omväxling förnöjer men frågan är om det ger bättre resultat på din styrketräning? Det har utförts en hel del studier där man försökt ta reda på vilken intensitet som är bäst om man vill bygga muskler, bli stark eller öka sin muskeluthållighet. En...

Jakten på kontakten fortsätter

av | 2015-12-30 | Styrketräning

Byggarna har rätt: det går att självmant öka kontakten i en muskel om du fokuserar på att utföra en rörelse med just den muskeln. Kroppsbyggning handlar, något förenklat, om att bygga så stora muskler som möjligt. För att lyckas med detta kan man bland annat variera...