Hur ofta ska man styrketräna?
Träningsupplägget kan varieras på många olika sätt men hur ofta ska man träna om målet är att öka i styrka och hypertrofi? Träningsfrekvensen är en av många variabler som går att manipulera för att optimera träningsprogrammet. När man pratar om träningsfrekvens kan...Ett extra set för att trötta ut musklerna ger bättre resultat
Kan ett set på låg belastning innan den vanliga träningen förbättra både styrka, hypertrofi och uthållighet? Det här kommer blir ett kortare inlägg men som rubriken skvallrar om kommer det handla om hur så lite som ett extra set för att trötta ut musklerna kan ge...Självmant långsamma repetitioner för styrka och hypertrofi
Spelar det någon roll hur snabbt du utför repetitionerna? Vid styrketräning finns det många olika träningsvariabler att ta hänsyn till när man ska konstruera ett träningsprogram. Val av övningar,...
