Potentiell fördel med högreps?

av | 2016-06-07 | Styrketräning

Vilket repetitionsintervall som är bäst för att öka sin styrka och muskelmassa är en ständigt debatterad fråga. En potentiell fördel med högreps är att det gör det lättare att öka träningsvolymen. Träningsvolymen är en väldigt viktig faktor att ta hänsyn till när man...

Kort vila hämmar proteinsyntesen

av | 2016-05-07 | Styrketräning

Att vila lite längre mellan seten är inte bara skönt utan kan till och med vara bättre. Hur lång tid man vilar mellan seten har visat sig kunna påverka resultatet av träningen. Vid tung styrketräning brukar man rekommendera en vila mellan 3-5...