Helkroppspass vs push, pull, legs

av | 2016-04-14 | Styrketräning

Är det bäst att träna helkroppspass tre gånger i veckan eller ska man dela upp kroppen i en split? En nyligen publicerad studie undersökte vilket träningsupplägg som var bäst av helkroppspass och push pull legs (PPL) (1). PPL är en ganska vanlig uppdelning av kroppen...

Är varierad eller konstant belastning bäst?

av | 2016-04-10 | Styrketräning

Man brukar säga att omväxling förnöjer men frågan är om det ger bättre resultat på din styrketräning? Det har utförts en hel del studier där man försökt ta reda på vilken intensitet som är bäst om man vill bygga muskler, bli stark eller öka sin muskeluthållighet. En...