Kaosbänk
Övningen är redan etablerad bland styrkelyftare men kaosbänk har inte studerats inom forskningen. Inte förrän alldeles nyligen. Inom träningsvärlden har det i väldigt många år varit trendigt att försöka göra övningarna svårare genom att göra dem instabila. Det är...Förbättrad kroppskomposition med styrketräning
Nya studier stärker tidigare forskning att styrketräning är en effektiv metod för att förbättra kroppskompositionen. Tidigare i höst skrev jag om en meta-analys där man undersökte om en diet, träning eller kombinationen av de båda var mest effektivt för...Lång eller kort vila för styrka och hypertrofi
En ny studie fann att lång vila var bättre både för ökad styrka och hypertrofi. Hur lång tid man ska vila mellan seten är en fråga som fortfarande får anses vara nästintill obesvarad även om man kan ge några fingervisningar. Tittar man på riktlinjerna från ACSM så...