Träningsvolym 3 | The Winning Edge

Hur många set ska man köra för att bygga muskler?

av Victor Bengtsson | 2016-08-08 | Styrketräning

Vilken är den optimala träningsvolymen när du styrketränar om du vill lägga på dig muskelmassa? Träningsvolymen är en av de absolut viktigaste variablerna att ta hänsyn till när man planerar sin träning eftersom den till stor del lägger grunden för vilka resultat du...

Variera intensitet och volym ofta för ökad styrka

av Victor Bengtsson | 2016-01-02 | Styrketräning

Hur man ska periodisera styrketräningen är en fråga där det fortfarande råder delade meningar men ny forskning visar åtminstone att variation är viktigt om du vill öka i styrka. Det går att variera träningen på väldigt många olika sätt där man kan växla...

Träningsvolym för styrka och hypertrofi – Del 2

av Victor Bengtsson | 2015-09-27 | Styrketräning

Jag fortsätter att grotta ner mig i forskningen kring träningsvolym och i det här inlägget tänkte jag titta närmare på vilka faktorer som är viktiga vid valet av träningsvolym samt hur du ska tillämpa det här på din egna träning. Det här är alltså andra delen av den...

Träningsvolym för styrka och hypertrofi – Del 1

av Victor Bengtsson | 2015-09-24 | Styrketräning

Jakten på träningsprogrammens heliga Graal fortsätter när vi nu ska gå igenom parametern träningsvolym. Frågan som ska besvaras är vilken träningsvolym som ger bäst resultat på styrka och hypertrofi. Det finns oändliga sätt att variera sin styrketräning där...

Hur många set ska man köra för att bygga muskler?

Variera intensitet och volym ofta för ökad styrka

Träningsvolym för styrka och hypertrofi – Del 2

Träningsvolym för styrka och hypertrofi – Del 1

Senaste inläggen

Kategorier