Hem

Hur du ska toppa formen på bästa sätt kan vara svårt att besvara men ett gäng framgångsrika styrkelyftare delar med sig av sin erfarenhet.


Att styrketräna när du försöker gå ner i vikt är bättre än att bara följa en diet.


En sammanställning av forskningen ger oss svaren på vilken belastning som är bäst för styrka och hypertrofi.


Större och starkare på kortare tid med rest-pause-metoden.


Att använda uppskattningar av den egna förmågan kan vara ett bra sätt för att styra belastningen i sin träning.


En dryck bestående av vatten och färgämne kan vara allt som behövs för att du ska bli snabbare.


Vilken övning är bäst för bröst, axlar och triceps och hur kan du påverka detta med övningsutförandet?


Statisk stretching har ett rykte om sig att försämra både styrka och explosivitet men regelbunden stretching i flera veckor verkar istället kunna förbättra prestationsförmågan.


Att idrottare som råkar ut för en skada har sämre framgång är ytterligare en anledning att ta skadepreventionen på allvar.


En stor systematisk översiktsartikel visar att individer som har bra kondition drabbas av färre skador än individer med sämre kondition.