Hem

Vilken övning är bäst för bröst, axlar och triceps och hur kan du påverka detta med övningsutförandet?


Statisk stretching har ett rykte om sig att försämra både styrka och explosivitet men regelbunden stretching i flera veckor verkar istället kunna förbättra prestationsförmågan.


Att idrottare som råkar ut för en skada har sämre framgång är ytterligare en anledning att ta skadepreventionen på allvar.


En stor systematisk översiktsartikel visar att individer som har bra kondition drabbas av färre skador än individer med sämre kondition.


Ytterligare en studie har försökt ta reda på om muskelaktiveringen förändras om du fokuserar på muskeln när du styrketränar.


Protein är mer än bara byggstenar till dina muskler.


Om du vill kunna prestera både på ett ben i taget och båda benen samtidigt verkar unilateral träning ge bäst effekt.


Excentrisk styrketräning ökar muskeltillväxten mer än koncentrisk styrketräning.


Hjärnstark är en bok som bygger på vetenskap och resulterar i ökad träningsmotivation.


Vill du förebygga skador inom fotboll är FIFA 11+ ett bra program att använda sig av.