Hem

Om du vill kunna prestera både på ett ben i taget och båda benen samtidigt verkar unilateral träning ge bäst effekt.


Excentrisk styrketräning ökar muskeltillväxten mer än koncentrisk styrketräning.


Hjärnstark är en bok som bygger på vetenskap och resulterar i ökad träningsmotivation.


Vill du förebygga skador inom fotboll är FIFA 11+ ett bra program att använda sig av.


Skadepyramiden är en modell som beskriver hur skadeförebyggande insatser ska prioriteras.


Så här kan du anpassa armhävningarna för att få ut så mycket som möjligt av övningen.


Genom att träna med svänghjul kan du överbelasta excentriskt och få grymma resultat av din träning.


Spelare som har en stor träningsmängd bakom sig klarar av en större volym högintensiva löpningar utan att skada sig.


Så går du till väga för att minimera risken att drabbas av en hamstringsskada


Stretching ökar rörligheten men inverkar även på resultatet av styrketräningen.