Övre gräns för när ökad träningsvolym inte ger ökad muskeltillväxt och styrka
Lagom är bäst och less is more, men vad ger mest bang for the buck? Hur träningsvolymen påverkar styrka och muskeltillväxt har varit ett hett ämne inom forskningsvärlden senaste tiden. Framför allt efter studien som visade att ökad träningsvolym gav ökad...Styrketräning med suspensionsband
Ökad muskelaktivering och potentiellt bättre effekt av styrketräning med suspensionsband. Styrketräning kan bedrivas på många sätt och med en stor variation av utrustning. Själv föredrar jag fria vikter men varierar ofta min träning med annan utrustning, bland annat...Högre volym ger större muskeltillväxt men inte nödvändigtvis större styrkeökning
Hur mycket större och starkare blir du om du utför 1, 3 eller 5 set per övning? OBS! Innan du läser vidare vill jag informera om att det har uppmärksammats att studien egentligen saknar statistisk power för att beräkningarna ska vara tillförlitliga. Studiens...Bästa träningsprogrammet för att bygga muskler
Hur skulle bästa träningsprogrammet för optimal muskeltillväxt se ut baserat på vad forskningen har visat? Tanken med det här inlägget är inte att ge svar på alla frågor på ett nyanserat sätt. Tvärtom tänkte jag ge ganska onyanserade och förenklade svar på hur du ska...
