Styrketräning 4 | The Winning Edge

Mind-muscle connection

av Victor Bengtsson | 2019-03-05 | Styrketräning

Det har uppstått lite av en debatt kring den praktiska nyttan av att kunna öka muskelaktiveringen genom att fokusera på en specifik muskel. För inte så länge sedan skrev jag om en studie där man undersökte huruvida det gick att öka aktiveringen av en muskel genom...

Spelar det någon roll vilken tid på dygnet du styrketränar?

av Victor Bengtsson | 2019-02-19 | Styrketräning

Har det någon betydelse för styrkan och muskeltillväxten om du tränar på morgonen, dagen eller kvällen? Om du inte har känt det själv kanske du har hört någon berätta hur det presterar bättre på gymmet under en viss tid på dygnet. Personligen tycker jag mig prestera...

Styrketräning i värmen kan ge bättre resultat

av Victor Bengtsson | 2019-02-02 | Styrketräning

Att styrketräna i värmen kan leda till större styrkeökning Paretoprincipen, eller 80/20-regeln som den också är känd som, beskriver hur 20 procent av orsakerna står för 80 procent av verkan. Det är en regel som jag tycker många missar alltför ofta och fastnar på...

Non-responders – Finns det personer som inte svarar på styrketräning?

av Victor Bengtsson | 2019-01-18 | Styrketräning

En del menar att vissa är immuna mot styrketräning, jag tror snarare det handlar om att hitta rätt träningsupplägg. Att vi svarar olika bra på styrketräning är det nog ingen som motsätter sig, oavsett om vi pratar styrka eller muskeltillväxt. En del menar till och med...

Högre ansträngning trots samma volym med träning till failure

av Victor Bengtsson | 2019-01-11 | Styrketräning

Kan du få samma resultat med lägre ansträngning om du undviker att träna till failure? Det är en pågående diskussion huruvida du ska träna till failure för att optimera träningseffekten. En del argumenterar för att det inte finns någon större fördel med träning till...

Hur många gånger i veckan ska du styrketräna för att maximera muskeltillväxten?

av Victor Bengtsson | 2019-01-01 | Styrketräning

Sammanställning av forskningen visar hur ofta du ska träna varje muskelgrupp för att bygga maximalt med muskelmassa. Hur mycket muskelmassa du kommer lyckas lägga på dig beror till stor del på hur ofta du styrketränar. Varje gång du styrketränar utsätter du musklerna...

« Äldre inlägg

Nästa Inlägg »

Mind-muscle connection

Spelar det någon roll vilken tid på dygnet du styrketränar?

Styrketräning i värmen kan ge bättre resultat

Non-responders – Finns det personer som inte svarar på styrketräning?

Högre ansträngning trots samma volym med träning till failure

Hur många gånger i veckan ska du styrketräna för att maximera muskeltillväxten?

Senaste inläggen

Kategorier