Uppvärmning | The Winning Edge

Kan foam rolling förbättra din rörlighet, prestation och återhämtning?

av Victor Bengtsson | 2019-04-30 | Uppvärmning

Foam rollern har blivit ett populärt redskap som påstås ha en rad positiva effekter på prestationsförmågan, rörligheten och återhämtningsförmågan men det vetenskapliga underlaget för att bekräfta effekterna är sparsamt. Senaste åren har foam rolling etablerat sig inom...

Uppvärmning med kedjor och gummiband ökar maxstyrkan

av Victor Bengtsson | 2016-08-19 | Uppvärmning

Att använda sig av kedjor eller gummiband under uppvärmningen verkar kunna göra att du lyfter flera kilo extra! Kedjor används framför allt av styrkelyftare som tränar för att bli starkare. Fördelen med att träna med kedjor och gummiband har jag beskrivit i tidigare...

Uppvärmning för ökad prestation och minskad skaderisk

av Victor Bengtsson | 2015-10-25 | Uppvärmning

Att man ska värma upp innan en fysisk aktivitet är vedertaget inom träningsvärlden men hur värmer man upp på bästa sätt innan träning och tävling? En uppvärmning kan utföras antingen aktivt när du rör på dig eller passivt med exempelvis en bastu eller värmande kläder....

Strategier för att öka prestationen i andra halvlek

av Victor Bengtsson | 2015-06-13 | Uppvärmning

Pausvilan är förknippad med återhämtning och taktikgenomgång men bör även förbereda idrottaren fysiskt inför nästa halvlek. Många idrotter, framför allt lagidrotterna, är uppdelade i perioder, kvartar eller halvlekar. Tiden där emellan varierar mellan 10-20 minuter...

Dynamisk uppvärmning återställer prestationsförmågan efter statisk stretching

av Victor Bengtsson | 2015-05-13 | Rörlighet, Uppvärmning

Behöver du stretcha innan din fysiska aktivitet men är rädd för den negativa effekten som statisk stretching kan ha på prestationsförmågan? En dynamisk uppvärmning kan hjälpa. Stretching är något jag skrivit ganska mycket om tidigare men har du missat det så har du en...

Uppvärming inför powerprestation

av Victor Bengtsson | 2015-03-29 | Uppvärmning

Med en bra uppvärmning ökar din prestationsförmåga, men vad fungerar och vad bör man undvika? I ett tidigare inlägg har jag skrivit om hur man ska lägga upp uppvärmningen inför en maxning. Den gången berörde jag framför allt hur den generella uppvärmningen skulle...

« Äldre inlägg

Kan foam rolling förbättra din rörlighet, prestation och återhämtning?

Uppvärmning med kedjor och gummiband ökar maxstyrkan

Uppvärmning för ökad prestation och minskad skaderisk

Strategier för att öka prestationen i andra halvlek

Dynamisk uppvärmning återställer prestationsförmågan efter statisk stretching

Uppvärming inför powerprestation

Senaste inläggen

Kategorier