FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Rest-pause för styrka och muskeltillväxt
Större och starkare på kortare tid med rest-pause-metoden. Generellt sett är det vanligast att utföra så kallade raka set, dvs. samma vikt och repetitioner alla set och med lika lång vila mellan seten. För den kreative går det emellertid att utföra pyramidset,...
Hur bra är vi på att uppskatta hur många repetitioner vi kan göra?
Att använda uppskattningar av den egna förmågan kan vara ett bra sätt för att styra belastningen i sin träning. Att träna till failure innebär att du utför så många repetitioner du kan under ett set. En del menar att det är viktigt att träna till failure för att...
En dryck som förbättrar prestationsförmågan
En dryck bestående av vatten och färgämne kan vara allt som behövs för att du ska bli snabbare. En nyligen publicerad studie fann att en dryck på 200 ml som intogs 20 minuter innan en sprint på 200 meter kunde sänka tiden med över två sekunder (1). Det som gör...