FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Bäst effekt på styrka och explosivitet av plyometrisk träning på ett eller två ben?
Om du vill kunna prestera både på ett ben i taget och båda benen samtidigt verkar unilateral träning ge bäst effekt. I alla former av fysträning vill man vara så grenspecifik som möjligt för att fysträningen ska kunna överföras till idrotten i fråga. Eftersom du i de...
Koncentrisk eller excentrisk styrketräning för att bygga muskler?
Excentrisk styrketräning ökar muskeltillväxten mer än koncentrisk styrketräning. När man styrketränar utför man i regel dynamiska rörelser med både en koncentrisk och en excentrisk fas. Det vill säga, när du böjer och sträcker i lederna kommer musklerna kring leden...
Bokrecension – Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna
Hjärnstark är en bok som bygger på vetenskap och resulterar i ökad träningsmotivation. Vill du förbättra minnet, förbättra ditt fokus, öka din kreativitet, må bättre, bli mer stresstålig och öka din intelligens? Då är det bästa du kan göra att röra på dig. I den här...