FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Protein före eller efter styrketräningen?
Är det viktigt att tajma sitt proteinintag och hur stort är det anabola fönstret? För att bygga muskelmassa måste proteinbalansen vara positiv, det vill säga att proteinsyntesen över tid måste vara större än proteinnedbrytningen. Proteinsyntesen stimuleras dels av...
Är du en non-responder eller tränar du bara för lite?
Att du svarar dåligt på konditionsträning kan bero på att du tränar för lite. Det har forskats en hel del om konditionsträning, dels för att en god kondition är viktigt inom idrotten och dels för att konditionsträningen medför många hälsomässiga fördelar. När ett...
Kort eller lång vila vid styrketräning med lätta vikter
Med en ny studie har man försökt ta reda på hur lång vila man ska ha mellan seten när man styrketränar med lätta vikter. Den senaste tiden har allt mer forskning visat att styrketräning med lätta vikter kan ge lika bra resultat som styrketräning med tyngre vikter....