FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Knäböj eller benpress
Är det bästa att styrketräna med fria vikter eller maskiner? Vilka övningar du väljer kan ha betydelse för vad du får för resultat av din träning. Ett exempel på detta är att det går att forma musklerna med olika övningar. När man jämför fria vikter och maskiner...
Riktlinjer för styrka och hypertrofi – En sanning med modifikation
Huruvida du bygger muskler och blir stark av styrketräning är beroende av så mycket mer än inom vilket repetitionsintervall du tränar. Nyligen publicerades ytterligare en översiktsartikel där författaren menade att det inte spelar någon större roll inom vilket...
Samma resultat oavsett vikt så länge man tränar till failure?
Hur tungt man ska lyfta för att få bäst resultat har debatterats länge men spelar belastningen egentligen någon roll? Traditionellt sett har man pratat om att 1-5 repetitioner är bäst för styrka, 8-12 repetitioner bygger mest muskelmassa och 15+ repetitioner främst...