FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
En ny muskel är upptäckt
Med forskning görs nya framsteg hela tiden men att man än idag hittar nya muskler hör inte till vanligheterna. På lårets framsida sitter quadriceps som består av de fyra musklerna rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis och vastus intermedius. Enligt en ny...
Oväntade effekter av stretching
Det verkar vara möjligt att öka rörligheten i en kroppsdel genom att stretcha en annan. Det verkar dessutom vara möjligt att påverka prestationsförmågan på samma sätt. Jag har skrivit en hel del om stretching i samband med...
Unilateral eller bilateral träning för styrka, spänst och snabbhet
Många gånger är det viktigt att vara stark och explosiv med ett ben i taget men frågan är om det är bäst att träna upp den förmågan med unilateral eller bilateral träning? Inom många idrotter är det viktigt med både styrka och explosivitet. Något som kan skilja...