FYSTESTER
Här finner du instruktioner för några av de vanligaste fystesterna för att du ska kunna ta nästa steg i träningen.
IDROTTSSKADOR
Här finner du en sammanfattning av orsaker, symtom och rehabilitering av de vanligaste idrottsskadorna.
ÖVNINGAR
Här finner du instruktioner hur övningar ska utföras och en sammanfattning av övningarnas effekter på skadeprevention och prestationsförbättring.
SENASTE ARTIKLARNA FRÅN BLOGGEN
Träningsvolym för styrka och hypertrofi – Del 1
Jakten på träningsprogrammens heliga Graal fortsätter när vi nu ska gå igenom parametern träningsvolym. Frågan som ska besvaras är vilken träningsvolym som ger bäst resultat på styrka och hypertrofi. Det finns oändliga sätt att variera sin styrketräning där...
Mer stöd för att det är viktigt att väga sig
Det verkar onekligen vara en bra idé att väga sig ofta när man försöker gå ner i vikt. För ungefär nio månader sedan skrev jag att personer som vägt sig ofta medan de försökt gå ner i vikt gick ner mer i vikt, Håll koll på vågen vid din viktnedgång. Sedan dess har det...
Ökningar i muskelmassa eller bara cellsvullnad?
I vissa studier har deltagarna ökat i muskelmassa på bara några enstaka veckor men i en ny studie menar man att den muskelmassan till stor del är en cellsvullnad. I regel sträcker sig styrketräningsstudier bara över några veckor eller upp till några månader. Den tiden...