Helkroppspass vs push, pull, legs

av | 2016-04-14 | Styrketräning

Är det bäst att träna helkroppspass tre gånger i veckan eller ska man dela upp kroppen i en split? En nyligen publicerad studie undersökte vilket träningsupplägg som var bäst av helkroppspass och push pull legs (PPL) (1). PPL är en ganska vanlig uppdelning av kroppen...

Hur ofta ska man styrketräna?

av | 2015-07-19 | Styrketräning

Träningsupplägget kan varieras på många olika sätt men hur ofta ska man träna om målet är att öka i styrka och hypertrofi? Träningsfrekvensen är en av många variabler som går att manipulera för att optimera träningsprogrammet. När man pratar om träningsfrekvens kan...