Kaosböj

Kaosböj

av | 2015-10-05 | Styrketräning

Träningsmetoderna utvecklas hela tiden där den ena är mer innovativ än den andra. Ett exempel på en sådan övning är knäböj med instabila vikter. Frågan är dock om den är lika effektiv som den är innovativ? Det finns en hel del forskning där man undersökt effekten av...

Öka din styrka med gummiband och kedjor

av | 2015-06-28 | Styrketräning

I en nyligen publicerad meta-analys undersökte man om träning med gummiband och kedjor var mer effektivt än traditionell styrketräning. Det är säkert inte alla som känner till träningsmetoden där man använder gummiband och kedjor som en extra belastning, än färre har...

Uppvärming inför powerprestation

av | 2015-03-29 | Uppvärmning

Med en bra uppvärmning ökar din prestationsförmåga, men vad fungerar och vad bör man undvika? I ett tidigare inlägg har jag skrivit om hur man ska lägga upp uppvärmningen inför en maxning. Den gången berörde jag framför allt hur den generella uppvärmningen skulle...
Bänkpress vs armhävningar med gummiband

Bänkpress vs armhävningar med gummiband

av | 2015-02-10 | Styrketräning

Vi spinner vidare på inlägget om träningen med gummiband. Den här gången handlar det dock om en jämförelse i styrkeutveckling mellan bänkpress och armhävningar med gummiband. För ett tag sedan skrev jag som sagt inlägget Bli starkare i bänkpress med gummiband där jag...

Bli starkare i bänkpress med gummiband

av | 2014-01-11 | Styrketräning

På senare år har det blivit allt vanligare med gummiband på gymmen. På mer kommersiella gym används de främst till att underlätta chinsträningen medan man på atletklubbar oftare ser gummibanden användas som ett extra motstånd i basövningarna. I det här inlägget tänkte...