Sambandet mellan proteinsyntes och hypertrofi

Sambandet mellan proteinsyntes och hypertrofi

av | 2015-04-04 | Fysiologi

Hur väl speglar en akut höjning av muskelproteinsyntesen den långsiktiga muskeltillväxten? Musklerna i kroppen bryts ner och byggs upp hela tiden och förhållandet mellan uppbyggning och nedbrytning avgör om muskelmassan ökar eller minskar. Det här är en process som...
Optimal vila för hypertrofi

Optimal vila för hypertrofi

av | 2015-02-17 | Styrketräning

Hur lång ska setvilan vara för att man ska kunna bygga maximalt med muskelmassa? Att bygga större muskler är en stor drivkraft för många som tränar på gym. För att träningen ska bli så effektiv som möjligt finns det emellertid många variabler att ta hänsyn till....

Svarar vaderna på styrketräning?

av | 2014-06-24 | Styrketräning

Då och då stöter jag på frågan om huruvida vaderna svarar på styrketräning eller om det bara är slöseri med tid. I detta inlägg tänkte jag gå igenom hur vaderna svarar på träning, varför det ser ut som det gör och hur du kan arbeta utifrån detta. Förhoppningsvis har...