Hip thrust eller knäböj fram för styrka, spänst och snabbhet?
Den första träningsstudien där man försökt ta reda på om hip thrusts eller knäböj ger bäst resultat. En övning som blivit allt vanligare senaste åren är hip thrust. En övning som till en början, och kanske fortfarande, främst associerats med fitness-tränande tjejer...Lätta knäböj lika effektiva som tunga för att förbättra spänst och snabbhet
Vilken intensitet man ska träna på för att få bäst resultat av sin träning är en ständigt debatterad fråga. En ny studie visade att det går minst lika bra med lätta vikter som med tunga om du vill bli snabb och spänstig. Att snabbhet är en viktig egenskap inom många...Knäböj, motståndslöpning eller plyometrisk träning för ökad explosivitet och snabbhet?
Hur ska man egentligen träna om man vill förbättra sin snabbhet och explosivitet? Att vara snabb och explosiv är viktigt inom många idrotter (1) inte minst fotboll. Snabbhet och explosivitet är egenskaper som kan ge starka indikationer om vilken nivå en...