Ökad muskeltillväxt med proteintillskott

av | 2019-11-25 | Kosttillskott

Ett högt proteinintag är viktigt om du vill optimera resultaten av din styrketräning. Protein är en förutsättning för att du ska kunna lägga på dig muskelmassa men det råder ofta en viss förvirring kring hur mycket protein som behövs. Enligt en rapport från...

Protein före eller efter styrketräningen?

av | 2017-02-17 | Kosttillskott

Är det viktigt att tajma sitt proteinintag och hur stort är det anabola fönstret? För att bygga muskelmassa måste proteinbalansen vara positiv, det vill säga att proteinsyntesen över tid måste vara större än proteinnedbrytningen. Proteinsyntesen stimuleras dels av...

Frukost vid energibalans

av | 2016-03-28 | Kost

Hur påverkar frukosten din energiförbrukning och ditt energiintag? Epidemiologiska studier har visat att personer som hoppar över frukosten i större utsträckning har diabetes, är överviktiga och har större risk att utveckla kardiovaskulära sjukdomar i jämförelse med...