The Winning Edge
  • BLOGG
  • IDROTTSSKADOR
  • FYSTESTER
  • ÖVNINGAR
  • KONTAKT
  • OM TWE
Välj en sida

Hur ofta ska du styrketräna för muskeltillväxt, styrka och styrkeuthållighet?

av Victor Bengtsson | 2019-08-13 | Styrketräning

Träningsfrekvensen anses vara en av de viktigaste variablerna för att optimera träningsresultaten av styrketräningen. Sammanställningar av tidigare forskning med metaanalyser har visat att fler styrkepass i veckan ger...

Är det viktigt med variation i styrketräningen för maximal muskeltillväxt?

av Victor Bengtsson | 2019-07-18 | Styrketräning

Omväxling förnöjer men är inte nödvändigt för att bygga muskler. För att musklerna ska växa är styrketräning det självklara valet. Exakt hur träningsprogrammet ska se ut för att maximera muskeltillväxten är däremot inte helt klarlagt. En del menar att variation i...

Styrketräning för styrka och muskeltillväxt – Ett evidensbaserat upplägg

av Victor Bengtsson | 2019-04-22 | Styrketräning

Hur ska du styrketräningen läggas upp för att ge maximal muskeltillväxt och styrkeökning? Syfte Styrka och muskelmassa är viktigt både för prestationsförmågan och ur ett hälsomässigt perspektiv. Därför är det viktigt att veta hur styrketräningen ska bedrivas för att...

Pumpträning eller tung styrketräning för maximal muskeltillväxt

av Victor Bengtsson | 2019-03-22 | Styrketräning

En forskargrupp försökte ta reda på om det är bättre att lägga upp träningen för att maximera den mekaniska tensionen eller den metabola stressen om du vill bygga muskler. En studie som jämfört tung styrketräning med träning som fokuserade på pumpen i musklerna visade...

Spelar det någon roll vilken tid på dygnet du styrketränar?

av Victor Bengtsson | 2019-02-19 | Styrketräning

Har det någon betydelse för styrkan och muskeltillväxten om du tränar på morgonen, dagen eller kvällen? Om du inte har känt det själv kanske du har hört någon berätta hur det presterar bättre på gymmet under en viss tid på dygnet. Personligen tycker jag mig prestera...
« Äldre inlägg
Nästa Inlägg »

Senaste inläggen

  • Kan bättre hoppförmåga leda till högre risk för främre korsbandsskada?
  • Så påverkas konditionen och styrkan av träningsuppehåll
  • Vilken typ av löparsko du springer i har liten inverkan på skaderisken
  • Myter och sanningar om mjölksyra
  • Sämre träningseffekt när excentrisk styrketräning utförs långsamt

Kategorier

  • Återhämtning
  • Bokrecensioner
  • Fysiologi
  • Fystester
  • Hälsa
  • Idrottsskador
  • Konditionsträning
  • Kost
  • Kosttillskott
  • Nutrition
  • Övningsutförande
  • Övrigt
  • Psykologi
  • Rörlighet
  • Skadeprevention
  • Snabbhet
  • Spänst
  • Styrketräning
  • Tester
  • Uppvärmning
  • Viktnedgång

GENVÄGAR

  • ARKIV
  • BLOGG
  • FYSTESTER
  • FYSTRÄNING
  • HEM
  • IDROTTSSKADOR
  • Integritetspolicy
  • KATEGORIER
  • KONTAKT
  • Köpvillkor
  • Mitt konto
  • OM TWE
  • ÖVNINGAR
  • Privacy Policy
  • Till kassan
  • Varukorg
  • Webbutik

SENASTE INLÄGGEN

  • Kan bättre hoppförmåga leda till högre risk för främre korsbandsskada?
  • Så påverkas konditionen och styrkan av träningsuppehåll
  • Vilken typ av löparsko du springer i har liten inverkan på skaderisken
  • Myter och sanningar om mjölksyra
  • Sämre träningseffekt när excentrisk styrketräning utförs långsamt

KATEGORIER

  • Återhämtning
  • Bokrecensioner
  • Fysiologi
  • Fystester
  • Hälsa
  • Idrottsskador
  • Konditionsträning
  • Kost
  • Kosttillskott
  • Nutrition
  • Övningsutförande
  • Övrigt
  • Psykologi
  • Rörlighet
  • Skadeprevention
  • Snabbhet
  • Spänst
  • Styrketräning
  • Tester
  • Uppvärmning
  • Viktnedgång
Logotyp för The Winning Edge
  • Facebook
  • X
  • Instagram
  • RSS

Den här hemsidan använder cookies för att förbättra din upplevelse. Läs mer.

Logotyp för The Winning Edge
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Integritetspolicy

Den här hemsidan använder cookies för att du ska få bästa tänkbara användarupplevelse. Cookie-informationen sparas i din webbläsare och utför funktioner så som att känna igen när du återvänder till hemsidan och hjälper oss att förstå vilka delar av hemsidan du tycker är mest intressanta.

Nödvändiga Cookies

Nödvändiga cookies bör vara aktiverade för att vi ska kunna spara dina cookie-inställningar.

Integritetspolicy

Läs mer om vår integritetspolicy.