Snabbare sprinter och riktningsförändringar efter snabbhetsträning med viktväst
Att utföra riktningsförändringar med viktväst kan göra dig snabbare, både med och utan riktningsförändringar, samt göra dig spänstigare. Att kunna springa snabbt är en viktig egenskap i många idrotter (1), bland annat fotboll där 83 procent av alla mål föregås av...Avgörande egenskaper för 100-meterslöpare
Att vara snabb är en grundläggande förmåga inom många olika idrotter och 100 meters-eventet brukar användas för att definiera världens snabbaste man och kvinna. Vilka egenskaper som är avgörande för snabbheten är däremot inte helt klarlagda. Tidigare studier har visat...Plyometrisk träning för ökad spänst, snabbhet och styrka
Att komplettera den ordinarie träningen med olika former av hoppövningar är en effektiv metod för att förbättra både spänsten, snabbheten och styrkan. Plyometrisk träning innefattar i regel hopp i olika former och syftar till att förbättra idrottsprestationen....
