Ökad styrka i bänkpress med post-aktiveringspotential
Att börja träningspasset med ett set på en tung vikt kan få dig att klara av att utföra fler repetitioner i efterföljande set. För snart ett år sedan skrev jag om en studie där deltagarna blivit starkare och förbättrat sin styrkeuthållighet genom att utnyttja en...
Passare förbättrar prestationen i bänkpress
Att ha passare när du bänkpressar gör att du orkar utföra fler repetitioner. Tidigare studier har visat att sociala interaktioner under styrketräningen kan förbättra resultatet. Närvaron av åskådare i samband med en maxning har visat sig kunna öka 1RM i bänkpress med...Egenskaperna som utmärker en stark bänkpressare
Vilka faktorer är det som avgör hur stark du är i bänkpress? En forskargrupp har tagit reda på vilka faktorer som avgör hur stark någon är i bänkpress (1). Studien visade att den fettfria massan, brachial-index och kraften i en isometrisk axelflexion kunde förutspå...