Victor Bengtsson | The Winning Edge

Hur ofta ska du styrketräna för muskeltillväxt, styrka och styrkeuthållighet?

av Victor Bengtsson | 2019-08-13 | Styrketräning

Träningsfrekvensen anses vara en av de viktigaste variablerna för att optimera träningsresultaten av styrketräningen. Sammanställningar av tidigare forskning med metaanalyser har visat att fler styrkepass i veckan ger...

Sambandet mellan ökad styrka och snabbare sprinter

av Victor Bengtsson | 2019-08-02 | Snabbhet

Att bli starkare i knäböj gör att du blir snabbare på korta och långa sprinter. Många studier har visat att det finns ett samband mellan styrkan i nedre extremitet och snabbhet. Snabbhet är dock beroende av fler faktorer än styrkan så frågan är i vilken omfattning en...

Passare förbättrar prestationen i bänkpress

av Victor Bengtsson | 2019-07-29 | Styrketräning

Att ha passare när du bänkpressar gör att du orkar utföra fler repetitioner. Tidigare studier har visat att sociala interaktioner under styrketräningen kan förbättra resultatet. Närvaron av åskådare i samband med en maxning har visat sig kunna öka 1RM i bänkpress med...

Är det viktigt med variation i styrketräningen för maximal muskeltillväxt?

av Victor Bengtsson | 2019-07-18 | Styrketräning

Omväxling förnöjer men är inte nödvändigt för att bygga muskler. För att musklerna ska växa är styrketräning det självklara valet. Exakt hur träningsprogrammet ska se ut för att maximera muskeltillväxten är däremot inte helt klarlagt. En del menar att variation i...

Hur bra är testerna inför återgång till idrott efter en främre korsbandsskada?

av Victor Bengtsson | 2019-05-04 | Idrottsskador

Innan återgången till idrott utförs i regel en rad tester för att säkerställa att idrottaren är färdigrehabiliterad men testerna säger väldigt lite om den framtida skaderisken. Bakgrund Främre korsbandsskador är ett stort problem inom idrotten och tyvärr är det upp...

Hur ofta ska du styrketräna för muskeltillväxt, styrka och styrkeuthållighet?

Sambandet mellan ökad styrka och snabbare sprinter

Passare förbättrar prestationen i bänkpress

Är det viktigt med variation i styrketräningen för maximal muskeltillväxt?

Hur bra är testerna inför återgång till idrott efter en främre korsbandsskada?

Senaste inläggen

Kategorier