Failure | The Winning Edge

Styrketräning till failure med lätta och tunga vikter

av Victor Bengtsson | 2020-01-20 | Styrketräning

Hur viktigt är det att styrketräna till failure för att maximera muskeltillväxten och styrkan? Huruvida styrketräning ska utföras till failure för att maximera muskeltillväxten och styrkeökningen har varit ett hett ämne senaste åren. Det hela grundar sig i det faktum...

Högre ansträngning trots samma volym med träning till failure

av Victor Bengtsson | 2019-01-11 | Styrketräning

Kan du få samma resultat med lägre ansträngning om du undviker att träna till failure? Det är en pågående diskussion huruvida du ska träna till failure för att optimera träningseffekten. En del argumenterar för att det inte finns någon större fördel med träning till...

Hur bra är vi på att uppskatta hur många repetitioner vi kan göra?

av Victor Bengtsson | 2017-08-10 | Styrketräning

Att använda uppskattningar av den egna förmågan kan vara ett bra sätt för att styra belastningen i sin träning. Att träna till failure innebär att du utför så många repetitioner du kan under ett set. En del menar att det är viktigt att träna till failure för att...

Samma resultat oavsett vikt så länge man tränar till failure?

av Victor Bengtsson | 2016-10-18 | Styrketräning

Hur tungt man ska lyfta för att få bäst resultat har debatterats länge men spelar belastningen egentligen någon roll? Traditionellt sett har man pratat om att 1-5 repetitioner är bäst för styrka, 8-12 repetitioner bygger mest muskelmassa och 15+ repetitioner främst...

Ska man träna till failure om man vill bli stark?

av Victor Bengtsson | 2015-12-20 | Styrketräning

Huruvida man ska träna till failure eller inte är en fråga som debatterats mycket i olika forum. Om du har som mål att bli stark verkar det, enligt en ny metaanalys, inte spela någon roll. Som så många gånger tidigare är det dock inte hela sanningen. Det går att...

« Äldre inlägg

Styrketräning till failure med lätta och tunga vikter

Högre ansträngning trots samma volym med träning till failure

Hur bra är vi på att uppskatta hur många repetitioner vi kan göra?

Samma resultat oavsett vikt så länge man tränar till failure?

Ska man träna till failure om man vill bli stark?

Senaste inläggen

Kategorier