Styrka | The Winning Edge

Så påverkas konditionen och styrkan av träningsuppehåll

av Victor Bengtsson | 2022-11-08 | Konditionsträning, Styrketräning

Det finns situationer där man väljer eller tvingas träna mindre. Som tur är kan väldigt lite träning räcka för att bibehålla sin fysiska kapacitet. Framför allt när träningen utförs med hög intensitet. Kroppen anpassar sig ständigt efter de fysiska utmaningar den...

Sämre träningseffekt när excentrisk styrketräning utförs långsamt

av Victor Bengtsson | 2022-03-04 | Fysiologi

• Excentrisk träning är effektivt för att bygga muskler, bli starkare och förbättra prestationen. • Många gånger instrueras att den excentriska fasen ska utföras långsamt för att utövaren ska få mer excentrisk träning. • Vid styrketräning där du jobbar med samma vikt...

Minsta effektiva träningsdos för att styrkelyftare ska bli starkare

av Victor Bengtsson | 2022-02-05 | Styrketräning

Sammanfattning Den minsta effektiva träningsdosen (METD) beskriver det minsta träningsstimuli en individ kan bli exponerad för och fortfarande erhålla en meningsfull träningseffekt.För styrkelyftare verkar METD innefatta 3-6 arbetsset fördelat på 1-3 träningspass per...

Styrketräning till failure med lätta och tunga vikter

av Victor Bengtsson | 2020-01-20 | Styrketräning

Hur viktigt är det att styrketräna till failure för att maximera muskeltillväxten och styrkan? Huruvida styrketräning ska utföras till failure för att maximera muskeltillväxten och styrkeökningen har varit ett hett ämne senaste åren. Det hela grundar sig i det faktum...

Neuronal anpassning till styrketräning

av Victor Bengtsson | 2019-12-12 | Fysiologi

Förmågan att aktivera en muskel maximalt förbättras redan efter några veckors styrketräning men koordinationen mellan musklerna förbättras betydligt längre än så. Regelbunden styrketräning leder till att styrkan och muskelmassan ökar. Den ökade styrkan beror delvis på...

Så påverkas konditionen och styrkan av träningsuppehåll

Sämre träningseffekt när excentrisk styrketräning utförs långsamt

Minsta effektiva träningsdos för att styrkelyftare ska bli starkare

Styrketräning till failure med lätta och tunga vikter

Neuronal anpassning till styrketräning

Senaste inläggen

Kategorier