1RM i bänkpress

av | 2019-12-29 | Fystester

Bänkpress är en av de vanligaste testerna för överkroppsstyrkan. Förutom att bänkpress är en av de tre tävlingsmomenten i styrkelyft så är det även en vanligt förekommande övning bland såväl andra idrottare som motionärer. Vid bänkpress är det framför allt...

1RM i knäböj

av | 2019-12-29 | Fystester

Knäböj är ett av de vanligaste sätten att testa styrkan i benen. Knäböj är en av de tre tävlingsmomenten i styrkelyft och utför även grunden för styrketräningen inom många andra idrotter. Vid knäböj får stora delar av benmuskulaturen arbeta nära sin maximala...

Ekblom-Bak-testet

av | 2019-12-29 | Fystester

Ekblom-Bak-testet är ett submaximalt konditionstest som utförs på cykelergometer och syftar till att beräkna den maximala syreupptagningsförmågan (VO2-max). I likhet med det klassiska Åstrandtestet bygger Ekblom-Bak-testet på sambandet mellan arbetsintensitet och puls...

Åstrandtestet

av | 2019-12-29 | Fystester

Åstrandtestet utvecklades av P-O Åstrand och Irma Åstrand (då Rhyming) under 1954 och är idag det kanske mest använda konditionstestet i Sverige. Åstrandstestet är ett submaximalt konditionstest och bygger på det linjära sambandet mellan hjärtfrekvens och...

Maximal syreupptagningsförmåga

av | 2019-12-29 | Fystester

Den maximala syreupptagningsförmågan (VO2-max) är ett mått på kroppens förmåga att utvinna energi med via syrekrävande (aeroba) mekanismer. Ju högre syreupptagningsförmåga desto mer energi kan du producera aerobt utan att samla på dig ”slaggprodukter”. Den maximala...