Wingate test

av | 2019-12-29 | Fystester

Wingate test, även kallat 30-second Wingate test eller Wingate anaerobic test, är ett sprinttest på cykel som pågår under 30 sekunder. Syftet med testet är att mäta den anaerob power och anaerob kapacitet i nedre extremitet, egenskaper som är viktiga inom idrotter som...

Är det farligt att lyfta med böjd rygg?

av | 2019-12-14 | Övrigt

Utifrån vad som är studerat är oron att lyft med böjd rygg skulle öka risken för ländryggssmärta i princip helt omotiverad, men forskningen är begränsad. Ländryggssmärta är ett stort problem som orsakar många sjukdagar och allmänna besvär i det vardagliga livet. En...

Neuronal anpassning till styrketräning

av | 2019-12-12 | Fysiologi

Förmågan att aktivera en muskel maximalt förbättras redan efter några veckors styrketräning men koordinationen mellan musklerna förbättras betydligt längre än så. Regelbunden styrketräning leder till att styrkan och muskelmassan ökar. Den ökade styrkan beror delvis på...

Större vader med excentrisk styrketräning

av | 2019-12-02 | Styrketräning

Excentrisk styrketräning kan vara lösningen för dig som vill ha större vader. Hur vadmusklerna ska tränas för att bli större har varit en svår och populär fråga inom styrketräningsvärlden sedan länge. Att få vaderna att växa är kanske den svåraste utmaningen för den...