Större vader med excentrisk styrketräning
Excentrisk styrketräning kan vara lösningen för dig som vill ha större vader.
Muskelkramp i samband med idrott
Vad är det egentligen som orsakar kramp och går det att undvika?
Ökad muskeltillväxt med proteintillskott
Ett högt proteinintag är viktigt om du vill optimera resultaten av din styrketräning.
Snabbare sprinter och riktningsförändringar efter snabbhetsträning med viktväst
Att utföra riktningsförändringar med viktväst kan göra dig snabbare, både med och utan riktningsförändringar, samt göra dig spänstigare.
Hur viktigt är det att variera belastningen när man styrketränar?
Måste man variera vikten varje pass eller går det lika bra att träna med samma belastning varje träningspass?
Klusterset – Träna tungt och explosivt på samma gång
Traditionellt utförs repetitionerna med ett visst antal set separerade med en setvila men med kluster-set vilar du även mellan repetitionerna inom samma set.
Ökad styrka i bänkpress med post-aktiveringspotential
Att börja träningspasset med ett set på en tung vikt kan få dig att klara av att utföra fler repetitioner i efterföljande set.
Avgörande egenskaper för 100-meterslöpare
Att vara snabb är en grundläggande förmåga inom många olika idrotter och 100 meters-eventet brukar användas för att definiera världens snabbaste man och kvinna. Vilka egenskaper som är avgörande för snabbheten är däremot inte helt klarlagda. Tidigare studier har visat...
Tips för att sova bättre och optimera återhämtningen
Träningen, kosten och sömnen är tre grundstenar för en bra hälsa och optimal prestationsförmåga. Att du måste träna och sova rätt för att må bra och prestera bra är självklart för de allra flesta. Ytterligare en viktig faktor är sova ordentligt men det är nog många...
Går det att mobilisera muskelfascian med en foam roller?
Foam rolling och användandet av motsvarande redskap motiveras ofta med att du kan frigöra muskelfascian för att på så sätt öka rörligheten och minska smärta. Foam rollers, massagerullar, bollar och andra redskap används av många för att öka rörligheten, minska smärta,...
