Kan stretching få musklerna att växa?
Stretching används framför allt för att förbättra rörligheten men skulle även kunna leda till viss muskeltillväxt.
10 myter och fakta om ländryggssmärta som alla borde känna till
Det finns många missuppfattningar och myter kring ländryggssmärta. Här reder vi ut några av dessa.
Styrketräning till failure med lätta och tunga vikter
Hur viktigt är det att styrketräna till failure för att maximera muskeltillväxten och styrkan?
Högre träningsvolym ger större muskeltillväxt
En ny studie antyder att det kan krävas en anmärkningsvärt hög träningsvolym för att ge maximal muskeltillväxt och styrkeökning.
Är det farligt att lyfta med böjd rygg?
Utifrån vad som är studerat är oron att lyft med böjd rygg skulle öka risken för ländryggssmärta i princip helt omotiverad, men forskningen är begränsad.
Neuronal anpassning till styrketräning
Förmågan att aktivera en muskel maximalt förbättras redan efter några veckors styrketräning men koordinationen mellan musklerna förbättras betydligt längre än så.
Större vader med excentrisk styrketräning
Excentrisk styrketräning kan vara lösningen för dig som vill ha större vader.
Muskelkramp i samband med idrott
Vad är det egentligen som orsakar kramp och går det att undvika?
Ökad muskeltillväxt med proteintillskott
Ett högt proteinintag är viktigt om du vill optimera resultaten av din styrketräning.
Snabbare sprinter och riktningsförändringar efter snabbhetsträning med viktväst
Att utföra riktningsförändringar med viktväst kan göra dig snabbare, både med och utan riktningsförändringar, samt göra dig spänstigare.
