Stress försämrar återhämtningen från styrketräning
Det är många faktorer som påverkar vår återhämtning. De kanske allra viktigaste, eller åtminstone mest uppmärksammade, är kosten och sömnen men det finns fler faktorer att tänka på. En sådan är stress.
Skölj munnen med kolhydrater och förbättra din prestation
Att dricka någon sportdryck med kolhydrater under ett konditionspass är inga konstigheter men det finns en del som tyder på att du lika gärna skulle kunna spotta ut drycken och ändå få samma resultat. De senaste åren har det centrala nervsystemet och framför allt...
Motion vid skrivbordet för bättre hälsa
I dagens samhälle är en ökad övervikt och minskad aktivitetsnivå stora hälsoproblem. Ett sätt att motverka det sistnämnda är att byta ut kontorsstolen mot ett gångband eller en motionscykel. Vi spenderar stora delar av våra liv på jobbet, ett jobb som för många av oss...
Fysisk aktivitet mot depression och ångest
Fysisk aktivitet förknippas ofta med träning för att förbättra sin prestation men fysisk aktivitet medför även många hälsomässiga fördelar. En sådan är att fysisk aktivitet verkar kunna motverka och lindra depression och ångest. Bakgrund I dagsläget vet man inte...
Spelar repetitionshastigheten någon roll?
Det dyker ständigt upp frågor kring hur träningen ska utformas för att ge bäst resultat. En variabel det inte snackas lika mycket om är hur snabbt repetitionerna ska utföras. Nu tänkte jag därför titta närmare på om det finns någon anledning att ta hänsyn till...
Stretching – ökad rörlighet beror på ökad stretch-tolerans
Senaste tiden har det kommit mer forskning som stödjer teorin om att den ökade rörligheten beror på en ökad stretch-tolerans. Muskeln kan töjas ut mer utan att dess egenskaper har förändrats. För några månader sedan skrev jag en artikelserie om stretching. I den...
Muskelarkitektur – Hur påverkar den din prestation?
Vi bygger vidare på den grundläggande fysiologin och den här gången handlar det om muskelarkitektur. Vi kollar närmare på hur muskelfibrerna ligger ordnade i musklerna och hur detta påverkar musklernas funktion. Muskelns utseende Musklerna i kroppen har väldigt olika...
Muskelfiberaktivering
När man tänker på det är det ganska häftigt att vi viljemässigt kan kontrollera musklerna i kroppen, detta utan att vi egentligen tänker på det. Allt från att du med dina ögonmuskler kan följa den här texten till att du på gymmet kan utföra en knäböj där du mer eller...
Musklernas uppbyggnad
Detta inlägg syftar till att ge en grundläggande kunskap om hur våra muskler är uppbyggda. Framöver kommer det dyka upp inlägg som kräver en viss förståelse för musklernas uppbyggnad och funktion. Vid dessa tillfällen kan det vara bra med ett mer grundläggande inlägg...
Aktivering av gastrocnemius beroende på fotposition
Vaderna, ett ständigt återkommande problemområde i byggarvärlden. Några mindre teknikförändringar kanske kan vara en hjälp på vägen. För några månader sedan skrev jag artikeln Svarar vaderna på styrketräning? där jag gick igenom olika faktorer som verkar...
