505 agility test

Inom lagbollsporter så som fotboll, innebandy och handboll samt racketsporter som tennis och padel är det viktigt att kunna utföra snabba riktningsförändringar. Riktningsförändringar är en komplex egenskap som är beroende av bland annat snabbhet, styrka och...

Acceleration och snabbhet på korta distanser

Snabbhet är en viktig egenskap inom många idrotter men eftersom sprinterna sällan överstiger 20 meter är det sällan den maximala sprinthastigheten uppnås. I de flesta idrotterna är det därför viktigare med en bra accelerationsförmåga snarare än maximal...

Isometrisk mid-thigh pull

Ett IMTP kan utföras med olika varianter av utrustning men den kanske vanligaste och enklaste formen utförs med ett handtag kopplat till en lastcell på en platta. Ett annat alternativ är att utföra testet på kraftplattor, vilket även tillåter dig att testa rate of...

1RM i bänkpress

Bänkpress är en av de vanligaste testerna för överkroppsstyrkan. Förutom att bänkpress är en av de tre tävlingsmomenten i styrkelyft så är det även en vanligt förekommande övning bland såväl andra idrottare som motionärer. Vid bänkpress är det framför allt...

1RM i knäböj

Knäböj är ett av de vanligaste sätten att testa styrkan i benen. Knäböj är en av de tre tävlingsmomenten i styrkelyft och utför även grunden för styrketräningen inom många andra idrotter. Vid knäböj får stora delar av benmuskulaturen arbeta nära sin maximala...

Ekblom-Bak-testet

Ekblom-Bak-testet är ett submaximalt konditionstest som utförs på cykelergometer och syftar till att beräkna den maximala syreupptagningsförmågan (VO2-max). I likhet med det klassiska Åstrandtestet bygger Ekblom-Bak-testet på sambandet mellan arbetsintensitet och puls...