Åstrandtestet

av | 2019-12-29 | Fystester

Åstrandtestet utvecklades av P-O Åstrand och Irma Åstrand (då Rhyming) under 1954 och är idag det kanske mest använda konditionstestet i Sverige. Åstrandstestet är ett submaximalt konditionstest och bygger på det linjära sambandet mellan hjärtfrekvens och...

Maximal syreupptagningsförmåga

av | 2019-12-29 | Fystester

Den maximala syreupptagningsförmågan (VO2-max) är ett mått på kroppens förmåga att utvinna energi med via syrekrävande (aeroba) mekanismer. Ju högre syreupptagningsförmåga desto mer energi kan du producera aerobt utan att samla på dig ”slaggprodukter”. Den maximala...

Maxpulstest

av | 2019-12-29 | Fystester

För att styra intensiteten på konditionsträningen med så kallad pulsträning är det viktigt att veta vad man har för maxpuls. Maxpulsen varierar kraftigt mellan individer och kan inte förbättras med träning. Hur utförs ett maxpulstest? Innan du utför testet ska du...

Beeptest

av | 2019-12-29 | Fystester

Beeptestet testar förmågan att utföra upprepade 20-meterslöpningar och syftar till att få en uppskattning av syreupptagningsförmågan (VO2-max). Med tanke på testets utförande med upprepade löpningar och riktningsförändringar är det en form av konditionstest som lämpar...

Coopers test

av | 2019-12-29 | Fystester

Coopers test eller Coopertestet som det också kallas är ett enkelt test att genomföra och går ut på att testa hur långt en testperson kan gå eller springa på 12 minuter. Testet utvecklades av Kenneth Cooper och har tack vare sitt enkla utförande blivit ett populärt...

Yo-Yo Intermittent Endurance Test

av | 2019-12-29 | Fystester

Yo-Yo Intermittent Endurance Test, ibland förkortat YYIE eller Yo-Yo-test, utvärderar en individs förmåga att utföra upprepade högintensiva aeroba intervaller (2×20 meter) med en kort vila (5 sekunder). Testet är således en form av konditionstest som lämpar sig...